মানসিক চাপ মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায় না!

মানসিক চাপ ব্যাপারটা আমাদের সবার জন্য বিভীষিকার নাম। ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি মানসিক চাপ হূদেরাগের কারণ, এটি মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায় ইত্যাদি ইত্যাদি। কিন্তু ইউনিভার্সিটি অব উইনকনসিনের একদল গবেষক বলছেন উল্টো কথা। তাঁরা ২০১২ সালে যুক্তরাষ্ট্রের ৩০ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ওপর এক জরিপ চালান। তাঁদের মাত্র দুটি প্রশ্ন করা হয়েছিল—

১. গত বছর আপনি কী পরিমাণ মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে গেছেন?

২. আপনি কি মানসিক চাপকে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর মনে করেন?

পরের কয়েক বছর গবেষকেরা সেই ব্যক্তিদের কারা মারা গেছেন তার তালিকা তৈরি করলেন। ফলাফলে দেখা যায়, যাঁরা প্রচণ্ড মানসিক চাপের মুখোমুখি ছিলেন তাঁদের মৃত্যুর হার জরিপের অন্যদের চেয়ে ৪৩ শতাংশ বেশি ছিল। চমকপ্রদ ব্যাপার হলো, এটা শুধু তাঁদের জন্য প্রযোজ্য ছিল যাঁরা মনে করতেন চাপ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু যাঁদের চাপ আছে কিন্তু চাপকে ক্ষতিকর মনে করেননি, তাঁদের মৃত্যুঝুঁকি জরিপের অন্যদের তুলনায় কম ছিল। এমনকি যাঁরা তুলনামূলক কম চাপের সম্মুখীন ছিলেন তাঁদের তুলনায়ও এঁদের মৃত্যুঝুঁকি কম।

অর্থাৎ মানসিক চাপ সম্পর্কে আমাদের ব্যক্তিগত ধারণা স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আমরা যদি চাপকে ক্ষতিকর মনে করি, তাহলে এটি অবশ্যই আমাদের ক্ষতি করবে। কিন্তু আমরা যদি চাপকে নেতিবাচকভাবে না দেখি, তাহলে এটা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর কম প্রভাব ফেলবে।

ধরা যাক, আপনি যদি প্রচণ্ড মানসিক চাপে আছেন। আপনার কাছের মানুষেরা যদি বলে—দুশ্চিন্তা করো না—তখন কিন্তু উল্টোটা করেন আপনি। এখন আসুন ছোট্ট একটা পরীক্ষা করা যাক। আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ করে চিন্তা করবেন। যেকোনো কিছুই চিন্তা করতে পারেন শুধু বাংলাদেশের পতাকা নিয়ে কোনো চিন্তা করতে পারবেন না। ব্যাপারটি একবার পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি চোখ বন্ধ করেই যে জিনিসটি দেখলেন সেটি হচ্ছে একটি বাংলাদেশের পতাকা। তাই না?

আমাদের যে বিষয়ে চিন্তা করতে নিষেধ করা হয়, সেই বিষয় নিয়েই আমরা বেশি চিন্তা করি। তাই যখন কেউ আপনাকে বলে দুশ্চিন্তা করো না তখনই আপনার দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়। এটা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

তাই ‘দুশ্চিন্তা করো না’ বলাটা মানসিক চাপমুক্তির কোনো উপায় নয়। বরং চাপ সম্পর্কে আমাদের ধারণা পাল্টে উপকার পাওয়া যেতে পারে। তাই মানসিক চাপকে ইতিবাচকভাবে দেখতে শিখুন।

মনে রাখবেন, মানসিক চাপের চেয়ে চাপ-সম্পর্কিত নেতিবাচক ধারণা আপনার বেশি ক্ষতি করছে। তাই চাপ সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করুন।

লেখক: শিক্ষার্থী, সরকারি এসসি বালিকা উচ্চবিদ্যালয়, সুনামগঞ্জ

সূত্র: ইউডব্লিউ-স্টাউট